ТР - топ рецептов

Гороховая каша

Кето Креветки с чесночным соусом и Zoodles

Сделайте свой следующий ужин фантастическим с помощью нашего восхитительного рецепта креветок с креветками и креветками с низким содержанием углеводов — блюда, которое доказывает, что вам не нужно идти на компромисс со вкусом, чтобы насладиться здоровой едой. Это блюдо, наполненное ярким вкусом нежных креветок, сливочного масла с чесноком и пикантного лимонного сока, представляет собой праздник простоты и изысканности. Каждая вилка, покрытая тальятелле из цуккини, предлагает сытное и вкусное блюдо, которое одновременно питательно и восхитительно.

В центре внимания сочные креветки, прекрасно дополненные ароматной эссенцией чеснока и насыщенной мягкостью соуса. Немного пикантного лимонного сока добавляет освежающие цитрусовые нотки, а нежные цудлы служат идеальной основой, чтобы впитать все пикантные вкусности. Посыпанная сверху петрушка добавляет идеальный цвет и свежесть! Независимо от того, ведете ли вы кето-образ жизни или просто ищете более легкую альтернативу традиционным блюдам из макарон, наши креветки обязательно станут фаворитами на вашей кухне.

Содержит 3 порции кето-креветок с чесночным соусом и Zoodles.

Подготовка

Креветка:

  • 2 столовые ложки оливковое масло
  • 16 унций креветка, очищенный и оттянутый
  • соль и перец, вкус

Соус:

  • 1 столовая ложка оливковое масло
  • 4 чайные ложки чеснок, нарезанный
  • 1/4 стакана Бульон из курицы
  • 1/4 стакана масло
  • 2 столовые ложки лимонный сок
  • соль и перец, вкус

Зудл:

  • 16 унций кабачки, спиралью или нарезанной лапшой
  • 1 столовая ложка оливковое масло
  • 1/4 стакана петрушка, нарезанный для украшения

Выполнение

1. Соберите и подготовьте все ингредиенты. Положите кабачковую лапшу в дуршлаг над раковиной и посолите. Дайте лапше постоять 15–20 минут, чтобы с нее стекала лишняя вода.

2. Добавьте оливковое масло в сковороду и поставьте на средний огонь. Когда они станут горячими, добавьте креветки, приправьте солью и перцем. Обжаривайте 2–3 минуты, не переворачивая, затем переверните и поджаривайте еще 1–2 минуты с другой стороны. Достаньте креветки, оставив на сковороде как можно больше масла, и отложите в сторону.

3. В ту же сковороду добавьте оливковое масло для соуса, добавьте измельченный чеснок, затем обжаривайте 1–2 минуты до золотистого цвета.

4. Когда появится аромат, добавьте куриный бульон и снимите глазурь со сковороды. Варите на медленном огне 2–3 минуты или пока бульон не выпарится вдвое. Когда оно уменьшится, добавьте сливочное масло и лимонный сок для соуса. Варите еще несколько минут, пока соус не смешается, затем попробуйте и при необходимости добавьте соль и перец.

5. Слегка отожмите тальятелле из кабачков, чтобы стекла оставшаяся жидкость. Добавьте в сковороду и готовьте 2-3 минуты или пока она не станет горячей.

6. Наконец, добавьте креветки обратно в сковороду, чтобы они разогрелись. При желании добавьте измельченную петрушку.

7. Подавайте немедленно. На тарелку налейте небольшое количество оливкового масла. Наслаждаться!

Всего получается 3 порции кето-креветок с чесночным соусом и Zoodles. Каждая порция оказывается 456 калорий, 34,8 г жиров, 4,5 г чистых углеводов и 32,8 г белка..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
2,00 столовые ложки оливкового масла 239 27 0 0 0 0
16,00 унций креветок 386 2.31 0 0 0 91,17
0,00 нет соль и перец 0 0 0 0 0 0
1,00 столовая ложка оливкового масла 119 13,5 0 0 0 0
4,00 чайной ложки свежего чеснока 17 0,06 3,75 0,24 3.51 0,72
0,25 стакана куриного бульона 4 0,13 0,27 0 0,27 0,4
0,25 стакана сливочного масла 407 46.03 0,03 0 0,03 0,48
2,00 столовые ложки лимонного сока 5 0,03 1,71 0,21 1,49 0,15
0,00 нет соль и перец 0 0 0 0 0 0
16,00 унций кабачков 68 1,63 12.2 4.54 7,67 5.17
1,00 столовая ложка оливкового масла 119 13,5 0 0 0 0
0,25 стакана свежей петрушки 5 0,12 0,95 0,5 0,45 0,45
Итоги 1369 104,3 18,9 5,5 13.4 98,5
За порцию (/3) 456 34,8 6.3 1,8 4,5 32,8

Кето Креветки с чесночным соусом и Zoodles

Кето Креветки с чесночным соусом и Zoodles

Всего получается 3 порции кето-креветок с чесночным соусом и Zoodles. Установлено, что каждая порция содержит 456 калорий, 34,8 г жира, 4,5 г чистых углеводов и 32,8 г белка.

Подготовка

  • Креветка:
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 16 унций креветок, очищенных и обрезанных
  • Соль и перец для вкуса
  • Соус:
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 4 чайные ложки измельченного чеснока
  • 1/4 стакана куриного бульона
  • 1/4 стакана сливочного масла
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • Соль и перец для вкуса
  • Зудл:
  • 16 унций кабачков, нарезанных спиралью или нарезанных лапшой
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/4 стакана петрушки, нарезанной для украшения

Выполнение

  1. Соберите и подготовьте все ингредиенты. Положите кабачковую лапшу в дуршлаг над раковиной и посолите. Дайте лапше постоять 15–20 минут, чтобы с нее стекала лишняя вода.
  2. Добавьте оливковое масло в сковороду на среднем огне. Когда они станут горячими, добавьте креветки, приправьте солью и перцем. Обжаривайте 2–3 минуты, не переворачивая, затем переверните и поджаривайте еще 1–2 минуты с другой стороны. Достаньте креветки, оставив на сковороде как можно больше масла, и отложите в сторону.
  3. В ту же сковороду добавьте оливковое масло для соуса, добавьте измельченный чеснок, затем обжарьте 1–2 минуты до золотистого цвета.
  4. Когда появится аромат, добавьте куриный бульон и снимите глазурь со сковороды. Варите на медленном огне 2–3 минуты или пока бульон не выпарится вдвое. Когда оно уменьшится, добавьте сливочное масло и лимонный сок для соуса. Варите еще несколько минут, пока соус не смешается, затем попробуйте и при необходимости добавьте соль и перец.
  5. Слегка отожмите тальятелле из кабачков, чтобы удалить остатки жидкости. Добавьте в сковороду и готовьте 2-3 минуты или пока она не станет горячей.
  6. Наконец, добавьте креветки обратно в сковороду, чтобы они прогрелись. При желании добавьте измельченную петрушку.
  7. Подавайте немедленно. На тарелку налейте небольшое количество оливкового масла. Наслаждаться!

3.1

https://www.ruled.me/keto-shrimp-scampi-zoodles/

Авторское право 2023 | Ruled.Me