Этот чиа-пудинг сочетает в себе простоту и удобство: его легко приготовить и требует минимальных усилий. Просто смешайте ингредиенты, дайте им остыть в холодильнике на ночь, и вы проснетесь и получите сытный сливочный пудинг, идеально подходящий для завтрака или десерта. Кроме того, благодаря возможности хранить его в холодильнике на срок до недели или заморозить на срок до 6 месяцев, вы можете наслаждаться удобством и вкусом этого пудинга, когда захотите.
Их также можно приготовить в качестве еды! Не стесняйтесь увеличить рецепт вдвое или даже в четыре раза, а затем разложите пудинг по банкам и храните на неделю. Если вы не любитель миндального молока (или у вас под рукой есть что-то еще), для этого подойдет практически любое молоко с низким содержанием углеводов. Если вы хотите что-то изменить, не стесняйтесь украсить ягодами по вашему выбору или даже измельченными грецкими орехами для хрустящей корочки. Меняйте вкус протеинового порошка на совершенно новый вкус каждый день недели!
Содержит 1 порцию чиа-пудинга и кокосового протеина.
Подготовка
- 1/2 стакана консервированное кокосовое молоко
- 1/4 стакана несладкое миндальное молоко
- 2 столовые ложки Семена чиа
- 1 унция ванильный протеиновый порошок*
*Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.
Выполнение
1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.
2. В миску или контейнер добавьте все ингредиенты.
3. Тщательно перемешайте, пока не смешаются все комочки протеинового порошка.
4. Охладите минимум на час (лучше на ночь), чтобы он загустел, а затем наслаждайтесь!
Всего получается 1 порция чиа-пудинга и кокосового протеина. Оказывается, услуга 450 калорий, 32,5 г жиров, 6,2 г чистых углеводов и 28,7 г белка..
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ТОЛСТЫЙ | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНО | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛОК |
| 1/2 стакана консервированного кокосового молока | 223 | 24 | 3.2 | 0 | 3.2 | 2.3 |
| 1/4 стакана несладкого миндального молока | 9,8 | 0,7 | 0,4 | 0 | 0,4 | 0,4 |
| 2 столовые ложки семян чиа | 117 | 7.4 | 10 | 8.3 | 1,7 | 4 |
| 1 унция ванильного протеинового порошка | 100 | 0,4 | 1,8 | 0,9 | 0,9 | 22 |
| Итоги | 450 | 32,5 | 15,4 | 9.2 | 6.2 | 28,7 |
Чиа-пудинг с кокосовым белком
Всего получается 1 порция чиа-пудинга и кокосового протеина. Установлено, что порция содержит 450 калорий, 32,5 г жиров, 6,2 г чистых углеводов и 28,7 г белка.
Подготовка
- 1/2 стакана консервированного кокосового молока
- 1/4 стакана несладкого миндального молока
- 2 столовые ложки семян чиа
- 1 унция ванильного протеинового порошка*
- *Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.
Выполнение
- Соберите и подготовьте все ингредиенты.
- В миску или контейнер добавьте все ингредиенты.
- Тщательно перемешайте до образования комочков протеинового порошка.
- Охладите как минимум на час (лучше на ночь), чтобы он загустел, а затем наслаждайтесь!
3.1
https://www.ruled.me/coconut-protein-chia-pudding/
Авторское право 2023 | Ruled.Me