Для создания нашего кетогенного чизкейка в кружке необходимо всего 5 ингредиентов, и еще меньше шагов нужно, чтобы получить полезный десерт с низким содержанием углеводов и идеального размера для контроля порций.
Иногда вы хотите приготовить вкусный десерт с несколькими этапами приготовления с нуля, а иногда вам нужно что-то быстрое и легкое, чтобы удовлетворить сладкоежек. В последнем случае наш чизкейк в кето-кружке из 5 ингредиентов — это то, что вам нужно держать в ротации, чтобы держать под рукой, когда возникнет жажда. Все, что вам понадобится, это кружка и микроволновая печь!
Характерный вкус «чизкейка» исходит от сливочного сыра, который полностью размягчается перед добавлением других ингредиентов. Если вы объедините сливки, ванильный экстракт, яйцо и немного аллюлозы, вы получите восхитительную сливочную текстуру, похожую на чизкейк, которая не требует выпекания или хранения в холодильнике.
При приготовлении этого чизкейка в кружке следует помнить одну вещь: следить за смесью, пока она находится в микроволновой печи. В зависимости от типа микроволновой печи и установленной мощности чизкейк может приготовиться быстрее, чем обычно, поэтому лучше не допускать его подгорания. Мы рекомендуем около 90 секунд и убедиться, что чизкейк полностью остыл, прежде чем выкладывать его на тарелку (или есть прямо из чашки, не будем говорить).
Содержит 1 порцию чизкейка Keto Mug из 5 ингредиентов.
Подготовка
- 2 унции сырный крем
- 1 столовая ложка жирные сливки
- 1/2 чайной ложки экстракт ванили
- 1 1/2 столовой ложки аллюлозный
- 1 большой яйцо
Выполнение
1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.
2. Поместите сливочный сыр в чашку, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на 15–20 секунд, чтобы он полностью размягчился.
3. Яйцо хорошо взбейте до однородной массы. Затем добавьте к сливочному сыру.
4. Добавьте сливки, ванильный экстракт и аллюлозу.
5. Все хорошо перемешайте до получения однородной смеси без комочков.
6. Поставьте в микроволновую печь на 70–90 секунд или пока чизкейк не будет готов. В центре оно должно слегка покачиваться. При желании достаньте чизкейк из чашки, проведя ножом по краю, и переверните на тарелку.
Охладите чизкейк на 15–20 минут или съешьте его теплым. Наслаждаться!
Всего получается 1 чашка чизкейка с 5 кето-ингредиентами. Оказывается, услуга 338 калорий, 29,9 г жиров, 3,4 г чистых углеводов и 10,8 г белка..
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ТОЛСТЫЙ | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНО | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛОК |
| 2,00 унции сливочного сыра | 194 | 19,3 | 2.3 | 0 | 2.3 | 3,5 |
| 1,00 большое яйцо | 79 | 5.2 | 0,4 | 0 | 0,4 | 6,9 |
| 1,00 столовая ложка сливок | 51 | 5.4 | 0,4 | 0 | 0,4 | 0,4 |
| 0,50 чайной ложки ванильного экстракта | 6 | 0 | 0,3 | 0 | 0,3 | 0 |
| 1,50 столовой ложки аллюлозы | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итоги | 338 | 29,9 | 3.4 | 0 | 3.4 | 10,8 |
Чизкейк в кето-кружке из 5 ингредиентов
Подготовка
- 2 унции сливочного сыра
- 1 столовая ложка сливок
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- 1 1/2 столовой ложки аллюлозы
- 1 большое яйцо
Выполнение
- Соберите и подготовьте все ингредиенты.
- Поместите сливочный сыр в чашку, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на 15–20 секунд, чтобы он полностью размягчился.
- Яйцо хорошо взбейте до однородности. Затем добавьте к сливочному сыру.
- Добавьте сливки, ванильный экстракт и аллюлозу.
- Все хорошо перемешайте до получения однородной смеси без комочков.
- Поставьте в микроволновую печь на 70–90 секунд или пока чизкейк не будет готов. В центре оно должно слегка покачиваться. При желании достаньте чизкейк из чашки, проведя ножом по краю, и переверните на тарелку.
- Охладите чизкейк на 15–20 минут или съешьте его теплым. Наслаждаться!
Примечания
Всего получается 1 чашка чизкейка с 5 кето-ингредиентами. Установлено, что порция содержит 338 калорий, 29,9 г жиров, 3,4 г чистых углеводов и 10,8 г белка.
3.1
https://www.ruled.me/keto-5-ingredient-mug-cheesecake/
Авторское право 2023 | Ruled.Me