Загруженное парфе для кето-завтрака — управляло мной

Оживите свое утро взрывом вкуса и энергии благодаря нашему богатому парфе на завтрак. Эта восхитительная смесь представляет собой симфонию сливочного греческого йогурта, бархатистых сливок и насыщенного миндального масла, прекрасно дополненную сладостью малины и хрустом орехов пекан. Это парфе с добавлением протеинового порошка для дополнительного повышения уровня белка не только вкусное, но и богато питательными веществами, которые подпитывают ваш день.

Если вы не поклонник греческого йогурта, есть несколько альтернатив. Если рядом с вами продается несладкий скир, он имеет аналогичную текстуру, но содержит немного меньше жира и больше белка. Кокосовые сливки также могут быть подходящей заменой (следите за калориями), или вы можете приготовить кокосовый йогурт самостоятельно, следуя этому рецепту. Творог также является отличной альтернативой, если вы в затруднительном положении или просто предпочитаете вкус.

Этот рецепт очень прост в приготовлении, и его можно адаптировать в соответствии с вашими вкусами и предпочтениями. Смешайте и подберите приправы по желанию. Используйте чернику, клубнику или ежевику – помните о количестве углеводов. Замените миндальное масло на свое любимое. Или замените орехи пекан на другие орехи или семена. Вы можете добавить в йогуртовую смесь сухие специи, если хотите менять ее в разные дни — щепотка корицы пригодится!

Содержит 1 порцию загруженного парфе для кето-завтрака.

Подготовка

• 1/2 стакана греческий йогурт
• 1/4 стакана жирные сливки
• 1/4 стакана несладкое миндальное молоко
• 1 унция ванильный протеиновый порошок*
• 1 столовая ложка Миндальное масло
• 1/2 унции малина
• 2 столовые ложки Орехи пекан, рассыпался

*Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.

Выполнение

1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.

2. В миске смешайте греческий йогурт, миндальное молоко и протеиновый порошок. Вилкой или венчиком устраните все комочки и продолжайте перемешивать, пока не получите однородную смесь.

3. Добавьте сливки и продолжайте перемешивать до однородной консистенции.

4. Если для подачи вы используете отдельную миску или контейнер, поместите йогуртовую смесь в этот контейнер. Вылейте сверху миндальное масло и распределите его как можно лучше.

5. Добавьте малину и посыпьте сверху орехами пекан.

6. Храните в холодильнике до подачи и наслаждайтесь!

В общей сложности это составляет 1 порцию загруженного парфе для кето-завтрака. Оказывается, услуга 573 калории, 40,8 г жиров, 9,6 г чистых углеводов и 40,8 г белка..

Загруженное парфе для кето-завтрака

В общей сложности это составляет 1 порцию загруженного парфе для кето-завтрака. Установлено, что порция содержит 573 калории, 40,8 г жиров, 9,6 г чистых углеводов и 40,8 г белка.

Подготовка

• 1/2 стакана греческого йогурта
• 1/4 стакана густых сливок
• 1/4 стакана несладкого миндального молока
• 1 унция ванильного протеинового порошка*
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1/2 унции малины
• 2 столовые ложки орехов пекан, раскрошенных
• *Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.

Выполнение

1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.
2. В миске смешайте греческий йогурт, миндальное молоко и протеиновый порошок. Вилкой или венчиком устраните все комочки и продолжайте перемешивать, пока не получите однородную смесь.
3. Добавьте сливки и продолжайте перемешивать до однородной консистенции.
4. Если для подачи вы используете отдельную миску или контейнер, поместите йогуртовую смесь в этот контейнер. Вылейте сверху миндальное масло и распределите его как можно лучше.
5. Добавьте малину и посыпьте сверху орехами пекан.
6. Храните в холодильнике до подачи и наслаждайтесь!

3.1

https://www.ruled.me/loaded-keto-breakfast-parfait/

Авторское право 2023 | Ruled.Me