Если вы устали от яиц и бекона на завтрак, этот пудинг станет вашим новым продуктом! Его легко и быстро приготовить, он богат полезными жирами и достаточным количеством белка, чтобы сделать его питательной едой в любое время дня. Мы используем свежую клубнику для вкуса и смешиваем ее со сливками и миндальным молоком для получения гладкого кремового послевкусия. Если вы хотите изменить вкус, ознакомьтесь с другими нашими рецептами пудинга из чиа.
Как и большинство пудингов из чиа, этот рецепт можно изменить в соответствии с вашими вкусами и кладовой. Вы можете использовать свежую или замороженную клубнику или заменить ее ягодной смесью (только обязательно проверьте количество углеводов). Вы также можете использовать ореховое молоко и любой подсластитель по вашему выбору. Если вы предпочитаете вкус чиа-пудинга, приготовленного на ночь, вы можете не добавлять его в блендер и добавить семена чиа после смешивания смеси.
Содержит 2 порции кето-клубничного крем-пудинга с чиа.
Подготовка
- 1/2 стакана жирные сливки
- 1 чашка несладкое миндальное молоко
- 1 мерная ложка (~ 1 унция) ванильный протеиновый порошок*
- 1/2 стакана клубника, нарезанный
- 1/4 стакана Семена чиа
- 2 столовые ложки эритрит
- 1 чайная ложка экстракт ванили
- 1 чайная ложка лимонный сок
- щепотка соли
* Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.
Выполнение
1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.
2. Добавьте все ингредиенты в блендер. Если хотите, можете использовать погружной блендер.
3. Смешивайте до тех пор, пока клубника полностью не смешается и консистенция не станет кремовой.
4. Разделите пудинг на порции по мере необходимости.
5. Хранить в холодильнике до употребления. Наслаждаться!
Всего получается 2 порции кето-клубничного крем-пудинга с чиа. Каждая порция оказывается 414 калорий, 30,8 г жиров, 7,3 г чистых углеводов и 17,7 г белка..
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ТОЛСТЫЙ | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНО | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛОК |
| 1/2 стакана густых сливок | 405 | 43 | 3.3 | 0 | 3.3 | 3.4 |
| 1 стакан несладкого миндального молока | 39 | 2,9 | 1,5 | 0 | 1,5 | 1,5 |
| 1 унция ванильного протеинового порошка | 100 | 0,4 | 1,8 | 0,9 | 0,9 | 22 |
| 1/2 стакана клубники | 28 | 0,3 | 6.7 | 1,7 | 5 | 0,6 |
| 1/4 стакана семян чиа | 233 | 15 | 20 | 17 | 3 | 7,9 |
| 2 столовые ложки эритрита | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 1 чайная ложка ванильного экстракта | 12 | 0 | 0,5 | 0 | 0,5 | 0 |
| 1 чайная ложка лимонного сока | 0,9 | 0 | 0,3 | 0 | 0,3 | 0 |
| щепотка соли | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итоги | 827,9 | 61,6 | 34,1 | 19,6 | 14,5 | 35,4 |
| За порцию (/2) | 414 | 30,8 | 17.1 | 9,8 | 7.3 | 17,7 |
Клубничный пудинг и крем Чиа Кето
Всего получается 2 порции кето-клубничного крем-пудинга с чиа. Установлено, что каждая порция содержит 414 калорий, 30,8 г жира, 7,3 г чистых углеводов и 17,7 г белка.
Подготовка
- 1/2 стакана густых сливок
- 1 стакан несладкого миндального молока
- 1 мерная ложка (~ 1 унция) ванильного протеинового порошка*
- 1/2 стакана клубники, нарезанной ломтиками
- 1/4 стакана семян чиа
- 2 столовые ложки эритрита
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чайная ложка лимонного сока
- щепотка соли
- *Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.
Выполнение
- Соберите и подготовьте все ингредиенты.
- Добавьте все ингредиенты в блендер. Если хотите, можете использовать погружной блендер.
- Смешивайте до тех пор, пока клубника полностью не смешается и консистенция не станет кремовой.
- Разделите пудинг по мере необходимости.
- Хранить в холодильнике до употребления. Наслаждаться!
3.1
https://www.ruled.me/keto-strawberry-cream-chia-pudding/
Авторское право 2023 | Ruled.Me