ТР - топ рецептов

Гороховая каша

Легкие кето-хлопья (шоколад и ваниль)

Приготовьте низкоуглеводный, столь же ностальгический завтрак из детства с помощью этого рецепта кето-хлопьев, доступных как со вкусом шоколада, так и со вкусом ванили. Приготовление займет всего 30 минут, и его можно сэкономить на вечернем желании хлопьев или на быстром и легком завтраке.

Мы все знаем, насколько ностальгическими и вкусными могут быть хлопья, но знаете ли вы, что приготовить их с нуля несложно? Большинство хлопьев на полках нашего местного супермаркета выглядят и имеют потрясающий вкус, но далеко не подходят для кето, поэтому, если вам действительно хочется большой тарелки хлопьев, мы рекомендуем попробовать наш супер простой рецепт кето-хлопьев. Кроме того, у вас будет два вкуса на выбор, а если вы похожи на нас и вам сложно выбрать только один, вы можете приготовить смесь обоих.

Для нашего очень простого рецепта вам просто нужно смешать зерновые ингредиенты в тесто, нарезать их небольшими кусочками, приготовить до хрустящей корочки и наслаждаться едой. Самое приятное в приготовлении хлопьев своими руками — это то, что никто не ожидает от вас шариков идеальной формы. Раскатав тесто в длинный тонкий цилиндр, вы можете нарезать его на небольшие кусочки по своему вкусу. Имейте в виду, что чем больше форма, тем дольше она будет запекаться в духовке.

Содержит 4 порции хлопьев Easy Keto (шоколад и ваниль).

Подготовка

Ванильные хлопья:

  • 1 чашка Миндальная мука
  • 1/2 стакана Кокосовая мука
  • 1/2 чайной ложки ксантановая камедь
  • 3 столовые ложки аллюлозный
  • 7 столовых ложек сливочное масло, растопленное
  • 4 столовые ложки миндальное молоко
  • 1 столовая ложка экстракт ванили

Половина шоколада:

  • 2 столовые ложки какао порошок
  • 1 столовая ложка масло
  • 1 столовая ложка миндальное молоко

Служить:

  • 6 чашек несладкое миндальное молоко

Выполнение

1. Соберите и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 350F.

2. Смешайте миндальную муку, кокосовую муку, ксантановую камедь и аллюлозу. Затем добавьте растопленное масло, миндальное молоко и ванильный экстракт.

3. Продолжайте перемешивать до образования теста.

4. Разделите тесто пополам. В середине приготовления теста добавьте половину шоколадных ингредиентов, если хотите получить смесь зерновых вкусов.

5. Возьмите кусочки теста и раскатайте их в цилиндры. По ходу дела отрезайте детали цилиндра. Повторите то же самое со всем имеющимся у вас тестом.

6. Выложите заготовки теста на застеленный пергаментом противень. Готовьте 10–15 минут или пока крупа не станет золотисто-коричневой.

7. Дайте им полностью остыть. Подавайте с вашим любимым заменителем молока с низким содержанием углеводов (подслащенным по вкусу) и наслаждайтесь!

Всего получается 4 порции Easy Keto Cereal (шоколад и ваниль). Каждая порция оказывается 477 калорий, 43,8 г жиров, 6,7 г чистых углеводов и 10,5 г белка..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
1,00 стакана миндальной муки 648 56 24,6 14,6 10.1 23,5
0,50 стакана кокосовой муки 160 9.3 26,7 18,7 8 8
0,50 чайной ложки ксантановой камеди 8 0 1,8 1,8 0 0
7,00 столовой ложки сливочного масла 712 80,6 0,1 0 0,1 0,8
4,00 столовой ложки несладкого миндального молока 7 0,7 0,3 0,2 0,1 0,3
1,00 столовая ложка ванильного экстракта 37 0 1,6 0 1,6 0
3,00 столовой ложки аллюлозы 17 0 0 0 0 0
2,00 столовые ложки несладкого какао-порошка 41 1 6 2 4 2
1,00 столовая ложка сливочного масла 102 11,5 0 0 0 0,1
1,00 столовая ложка несладкого миндального молока 2 0,2 0,1 0,1 0 0,1
6,00 стаканов несладкого миндального молока 173 15,8 7.2 4.3 2,9 7.2
Итоги 1907 год 175,1 68,4 41,6 26,8 42,1
За порцию (/4) 477 43,8 17.1 10.4 6.7 10,5

Легкие кето-хлопья (шоколад и ваниль)

Легкие кето-хлопья (шоколад и ваниль)

Подготовка

  • Ванильные хлопья:
  • 1 стакан миндальной муки
  • 1/2 стакана кокосовой муки
  • 1/2 чайной ложки ксантановой камеди
  • 3 столовые ложки аллюлозы
  • 7 столовых ложек сливочного масла, растопленного
  • 4 столовые ложки миндального молока
  • 1 столовая ложка ванильного экстракта
  • Половина шоколада:
  • 2 столовые ложки какао-порошка
  • 1 столовая ложка сливочного масла
  • 1 столовая ложка миндального молока
  • Служить:
  • 6 чашек несладкого миндального молока

Выполнение

  1. Соберите и подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 350F.
  2. Смешайте миндальную муку, кокосовую муку, ксантановую камедь и аллюлозу. Затем добавьте растопленное масло, миндальное молоко и ванильный экстракт.
  3. Продолжайте перемешивать до образования теста.
  4. Разделите тесто пополам. В середине приготовления теста добавьте половину шоколадных ингредиентов, если хотите получить смесь зерновых вкусов.
  5. Возьмите несколько кусочков теста и раскатайте их в цилиндры. По ходу дела отрезайте детали цилиндра. Повторите то же самое со всем имеющимся у вас тестом.
  6. Разложите заготовки теста на противне, застеленном пергаментом. Готовьте 10–15 минут или пока крупа не станет золотисто-коричневой.
  7. Дайте им полностью остыть. Подавайте с вашим любимым заменителем молока с низким содержанием углеводов (подслащенным по вкусу) и наслаждайтесь!

Примечания

Всего получается 4 порции Easy Keto Cereal (шоколад и ваниль). Каждая порция содержит 477 калорий, 43,8 г жиров, 6,7 г чистых углеводов и 10,5 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/easy-keto-cereal-chocolate-vanilla/

Авторское право 2023 | Ruled.Me