Начните свой день с прилива энергии и вкуса с этой тарелки йогурта с лесными орехами: лакомства с высоким содержанием белка, которое подарит вам чувство сытости и удовлетворения. Этот рецепт, приготовленный из сливочного греческого йогурта, миндального молока и протеинового порошка, обеспечивает мощный заряд белка для вашего утра. Смешан с миндальным маслом для дополнительной насыщенности и щедрой посыпкой орехами для приятного хруста.
Этот рецепт предлагает великолепный баланс вкуса и питательности, независимо от того, используете ли вы его в качестве сытного завтрака, перекуса после тренировки или десерта без чувства вины. Выбирайте по своему вкусу, заменив любимое ореховое масло. Вы также можете использовать порошок PB, если хотите уменьшить содержание жира и увеличить содержание белка. Приправьте его корицей, душистым перцем или даже имбирем, чтобы придать блюду новый оттенок. Вы также можете положить его в морозильную камеру на час или два, чтобы насладиться холодным густым лакомством, идеально подходящим для жарких летних дней!
Содержит 1 порцию йогурта Keto Nutty.
Подготовка
- 1/2 стакана греческий йогурт
- 1/4 стакана несладкое миндальное молоко
- 1 унция ванильный протеиновый порошок*
- 2 столовые ложки Миндальное масло
- 2 столовые ложки Грецкие орехи, рассыпался
- 1/4 чайной ложки корица, для украшения (по желанию)
*Если вы используете протеиновый порошок без ароматизаторов, вы можете добавить 1/2 чайной ложки ванильного экстракта и подсластить по вкусу.
Выполнение
1. Соберите и подготовьте все ингредиенты. Если вы предпочитаете поджаренные орехи, вы можете поставить их на сковороду на слабый огонь, пока готовите миску для йогурта.
2. В миске смешайте греческий йогурт, миндальное молоко, протеиновый порошок и миндальное масло.
3. Венчиком тщательно перемешайте йогурт, пока все комочки не исчезнут и йогурт не станет полностью однородным.
4. Перелейте йогуртовую смесь в отдельную емкость, если используете ее, затем добавьте орехи.
5. Храните в холодильнике (или морозильной камере) до употребления. При желании можно украсить еще немного корицей. Наслаждаться!
В общей сложности это составляет 1 порцию миски для йогурта Keto Nutty. Оказывается, услуга 456 калорий, 27,6 г жиров, 8,9 г чистых углеводов и 43 г белка..
| ПИТАНИЕ | КАЛОРИИ | ТОЛСТЫЙ | УГЛЕВОДЫ | ВОЛОКНО | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ | БЕЛОК |
| 1/2 стакана греческого йогурта | 67 | 0,4 | 4.1 | 0 | 4.1 | 12 |
| 1/4 стакана несладкого миндального молока | 9,8 | 0,7 | 0,2 | 0 | 0,2 | 0,4 |
| 1 унция ванильного протеинового порошка | 100 | 0,4 | 1,8 | 0,9 | 0,9 | 22 |
| 2 столовые ложки миндального масла | 194 | 17,6 | 6 | 3.2 | 2,8 | 6.6 |
| 2 столовые ложки грецких орехов | 85 | 8,5 | 1,8 | 0,9 | 0,9 | 2 |
| Итоги | 456 | 27,6 | 13,9 | 5 | 8,9 | 43 |
В общей сложности это составляет 1 порцию миски для йогурта Keto Nutty. Установлено, что порция содержит 456 калорий, 27,6 г жиров, 8,9 г чистых углеводов и 43 г белка.
Подготовка
- 1/2 стакана греческого йогурта
- 1/4 стакана несладкого миндального молока
- 1 унция ванильного протеинового порошка*
- 2 столовые ложки миндального масла
- 2 столовые ложки грецких орехов, раскрошенных
- 1/4 чайной ложки корицы для украшения (по желанию)
Выполнение
- Соберите и подготовьте все ингредиенты. Если вы предпочитаете поджаренные орехи, вы можете поставить их на сковороду на слабый огонь, пока готовите миску для йогурта.
- В миске смешайте греческий йогурт, миндальное молоко, протеиновый порошок и миндальное масло.
- Венчиком тщательно перемешайте йогурт, пока все комочки не исчезнут и йогурт не станет полностью однородным.
- Если вы используете один, вылейте йогуртовую смесь в отдельную емкость, затем добавьте орехи.
- Храните в холодильнике до готовности к употреблению. При желании можно украсить еще немного корицей. Наслаждаться!
3.1
https://www.ruled.me/keto-nutty-yogurt-bowl/
Авторское право 2023 | Ruled.Me