ТР - топ рецептов

Гороховая каша

90-секундные кето-маффины с черникой — управляли мной

Это не обычный рецепт кексов! Наши кексы с черникой выпекаются всего за 90 секунд, и они полностью кето-продукты, а это означает, что вам не придется ждать полчаса, чтобы их испечь, или испытывать классический скачок сахара и его падение. И не удивляйтесь, если вы будете возвращаться к этому десерту вечер за вечером – он действительно затягивает.

Невероятно сладкий и ореховый благодаря миндальной муке, с удивительно терпким вкусом черники, наш 90-секундный кето-черничный маффин обязательно понравится любому любителю фруктов. Те, кто ведет кето-образ жизни, часто сокращают или полностью исключают фрукты, но в ягодах естественно мало сахара и углеводов, поэтому их можно включать в небольшие дозы. Помимо прекрасного вкуса, черника также полна антиоксидантов, поэтому ее стоит включить в свой следующий прием пищи или десерт.

Наличие аллюлозы означает, что этот маффин не содержит сахара, но вы точно не пропустите его с добавлением ванили и восхитительного сливочного греческого йогурта. Приготовить этот десерт очень просто. Просто смешайте растопленное масло с остальными влажными ингредиентами (следя за тем, чтобы оно было полностью без комочков), прежде чем добавлять сухие ингредиенты. Не забудьте добавить сочную чернику перед тем, как поставить чашку в микроволновую печь. О, и мы упоминали, что весь процесс занимает чуть меньше пяти минут?

Содержит 1 порцию 90-секундных кето-маффинов с черникой.

Подготовка

  • 1 столовая ложка масло, расплавленный
  • 2 столовые ложки полножирный греческий йогурт
  • 1 чайная ложка экстракт ванили
  • 1 большой яйцо
  • 4 столовые ложки Миндальная мука
  • 1 1/2 столовой ложки аллюлозный
  • 1/2 чайной ложки порошок для выпечки
  • 10 средних черника

Выполнение

1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.

2. Растопите сливочное масло в миске, которую можно использовать в микроволновой печи, затем добавьте йогурт, яйцо и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте.

3. Соедините сухие ингредиенты с влажными, добавив миндальную муку, разрыхлитель и аллюлозу. Перемешайте, стараясь устранить комочки.

4. При необходимости перелейте смесь в чашку или форму, оставив немного места вверху.

5. Посыпьте тесто черникой и неплотно перемешайте.

6. Разогрейте в микроволновой печи 60–90 секунд. Он должен быть прожаренным снаружи и влажным в центре. Если центр все еще сырой, разогрейте его в микроволновой печи с интервалом в 10 секунд. Подавайте горячим и наслаждайтесь трапезой!

В общей сложности это составляет 1 порцию 90 кето-маффинов с черникой Second. Оказывается, услуга 403 калорий, 32,2 г жиров, 7,4 г чистых углеводов и 15,6 г белка..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
1,00 столовая ложка сливочного масла 102 11,5 0 0 0 0,1
2,00 столовые ложки обезжиренного простого греческого йогурта 27 1,4 0,9 0 0,9 2.6
1,00 чайная ложка ванильного экстракта 12 0 0,6 0 0,6 0
1,00 большое яйцо 79 5.2 0,4 0 0,4 6,9
4,00 столовые ложки миндальной муки 162 14 6.2 3.6 2,5 5,9
1,50 столовой ложки аллюлозы 9 0 0 0 0 0
0,50 чайной ложки разрыхлителя 1 0 0,6 0 0,6 0
10.00 черника средняя 11 0,1 2,9 0,5 2.4 0,2
Итоги 403 32,2 11,5 4.1 7.4 15,6

Кето 90 секундные кексы с черникой

Кето 90 секундные кексы с черникой

Подготовка

  • 1 столовая ложка сливочного масла, растопленного
  • 2 столовые ложки жирного греческого йогурта
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 1 большое яйцо
  • 4 столовые ложки миндальной муки
  • 1 1/2 столовой ложки аллюлозы
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 10 черники

Выполнение

  1. Соберите и подготовьте все ингредиенты.
  2. Растопите сливочное масло в миске, которую можно использовать в микроволновой печи, затем добавьте йогурт, яйцо и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте.
  3. Добавьте сухие ингредиенты к влажным, добавив миндальную муку, разрыхлитель и аллюлозу. Перемешайте, стараясь устранить комочки.
  4. При необходимости перелейте смесь в чашку или форму для запекания, оставив немного места сверху.
  5. Высыпьте чернику в тесто и неплотно перемешайте.
  6. В микроволновой печи на 60–90 секунд. Он должен быть прожаренным снаружи и влажным в центре. Если центр все еще сырой, разогрейте его в микроволновой печи с интервалом в 10 секунд. Подавайте горячим и наслаждайтесь трапезой!

Примечания

В общей сложности это составляет 1 порцию 90 кето-маффинов с черникой Second. Установлено, что порция содержит 403 калории, 32,2 г жира, 7,4 г чистых углеводов и 15,6 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-90- Second-blueberry-muffin/

Авторское право 2023 | Ruled.Me